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ファスタナプロテインダイエット

【ファスタナの疑問】プロテインって…ダイエットに関係あるの?

投稿日:2018年3月31日 更新日:

ファスタナは「プロテインダイエットスムージー」ですが、プロテインと聞くと…↑の写真のように

ぷよぷよ脂肪が減ってもムキムキなマッチョになってしまうのでは?!

と、思ったりしませんか?
(私は最初そう思っていました。。)

また、プロテインというと、プロのアスリートなどスポーツ選手が筋力を極限まで鍛えて1秒でも早く走る…というようなイメージもありました。

ですが、ファスタナを愛用する前に色々調べてみたのですが、結論から言いますと

「プロテイン(ファスタナ)はダイエットに効果的」

でした♪

ファスタナのプロテインは筋力をつけるためのもの?

プロテインとは「タンパク質」を英訳したもので、人の身体は水分とタンパク質のかたまりのようなものなのだそうです。
プロテインは筋肉をつけるという用途に用いられることが多く、私もそのような印象でしたが、骨や内臓など人の身体にとってとても必要な栄養素なのだそうです。

でもやっぱり…ファスタナプロテインを飲んで筋肉がつくとマッチョになるんじゃないの?

一言で言ってしまうと「なりません」という結論でした!

ファスタナなどのプロテインを摂取して、脂肪を落として筋肉量を増やすという意味ではプロテインで筋肉が増えるということは正しいです。
でも、そもそも…プロのスポーツ選手のような激しい運動ってしないですよね?
(私はめんどくさい出来ないですし続かない自信があります。。笑)

というわけで、そもそもの運動量に絶対差があるため、ファスタナなどのプロテインを摂取したからといって筋肉モリモリになったりはしません(笑)

では、ファスタナのようなプロテインスムージーがなぜダイエット効果を期待できるのでしょうか?
色々調べた結果、その理由は「代謝」にあるみたいです♪

ファスタナでダイエットを成功するために知っておいたほうがいい「3つの代謝」

代謝という言葉は、新陳代謝とか基礎代謝とか…誰でも聞いたことがあるのではないでしょうか。
ダイエットというよりは、生きている限り代謝をするためにカロリーを燃焼し、そして、失ったカロリーを摂取するためにご飯を食べるというのが生命の基礎なのだそうです。

当たり前といえばそうなのですが、摂取カロリーが多すぎる(食べ過ぎる)と太っちゃいます。。
でも逆に、ジョギングとかジムとか頑張って運動たくさんしても痩せない…という経験ありませんか?
私は凄く疑問だったのですが、代謝の事を調べて理解できるようになりました。

代謝って主に3つに分類されるそうです。

食事を分解する為に必要な「食事誘導性熱代謝」

食事を摂ることでカロリーを摂取することになりますが、それを栄養などに分解する時にカロリーを燃焼します。
これを、食事誘導性熱代謝とよび、人の代謝のおおよそ10%を占めるものだそうです。

食べると太る。。と思っていたのですが、食べる事自体でもカロリーって燃焼するのは知りませんでした。

主に運動などで消費されるのが「活動代謝」

運動をする、エクササイズをする、歩く…等々、主に動くことで代謝されるものは「活動代謝」と言うそうです。

ただし、私も調べてみて「ええっ」となったのですが、この活動代謝って…人の代謝のおおよそ20%しかないそうです。。

痩せたいから、眠いのをこらえてお仕事行く前にジョギングしてたこともありましたが(続かなかった。笑)全体の代謝の20%しか燃焼促進されないんですって。。

生きている限り消費される「基礎代謝」

基礎代謝という名前の通り、全ての基礎となる代謝が基礎代謝なのだそうです。
この基礎代謝って、運動とかではなく、デスクワークをしていても、寝ている間も…生きている限りの全ての時間に燃焼されているものなのだそうです。

なんとこの基礎代謝…全体の代謝の70%を占めるというのです。。!

代謝の70%を占める基礎代謝を増やすことが、カロリーを燃焼する近道なんですって!
そして、基礎代謝は筋肉を維持するためにより大きなカロリーを必要とするそうなのです。

適度な筋力をつける事で基礎代謝をあげる

ここまでお読み頂いて分かったかもしれませんが

  • 基礎代謝は燃焼の70%を占める
  • 基礎代謝は筋肉の維持に大きなカロリーを必要とし、燃焼する

このことから、適度な筋肉をつけることにより、その筋肉を維持するための基礎代謝が多くなって

消費カロリー < 摂取カロリー

となれば、ダイエットに成功出来るという仕組みだったんですねー。

ファスタナは痩せるだけでなく、美容にも良いプロテインスムージー♪

色々調べてみたことを書いてみました♪

ファスタナを飲みながら無理なく食事を置き換えて、ちょっとだけでも毎日運動(ストレッチとか)を続けたから私も痩せられたんだなって思います♪

でも、やっぱりダイエット中って肌が荒れたりしやすいですよね。。

その点もファスタナはちゃんと考えられていて、ダイエット中の肌荒れとかにもなりにくい美容成分も入っています♪

このことは別のページに書いたのでもし気になる方は見てみてください。

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これからも、ファスタナを飲みながらもっと痩せてキレイになれるように頑張ります♪

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